Asanalar listesi

Asanalar listesi'ne okuluna bağlı olarak birçok farklı isim verilebilir. Patanjali'nin Yoga Sutralarına göre Yoga'nın sekiz bölümünden dördüncüsü asanadır.

Sanskritçe çevirisi	Sanskrit	Türkçe	Resim
Adho Mukha Śvānāsana	अधोमुखश्वानासन	Aşağıya doğru bakan köpek pozu
Adho Mukha Vṛkṣāsana	अधोमुखवृक्षासन	El duruşu (Aşağıya doğru bakan ağaç)
Ākarṇa Dhanurāsana	आकर्णधनुरासन	Kulaktan yukarı yay postürü
Anantāsana	अनन्तासन	Ananta postürü, Vishnu'ın isimlerinden biri
Añjali Mudrā	अञ्जलिमुद्रा	El selamlama postürü
Anjaneyasana	अञ्नेयरासन	Hilal
Ardha Candrāsana	अर्धचन्द्रासन	Yarım ay
Ardha Matsyendrāsana	अर्धमत्स्येन्द्रासन	Yarım bel büküşü
Ardha Navāsana	अर्धनावासन	Yarım tekne postürü
Baddha Koṇāsana	बद्धकोणसन	Bağlı açı
Bakāsana	बकासन	Vinç
Bālāsana	बालासन	Çocuk pozu
Garbhāsana	गर्भासन
Bhekāsana	भेकासन	Kurbağa
Bharadvājāsana	भरद्वाजासन	Bharadvaja'ın kıvırışı
Bhujaṅgāsana	भुजङ्गासन	Kobra
Bhujapīḍāsana	भुजपीडासन	Kola baskılı suruş
Chakrāsana	चक्रासन	Çark
Caturaṅga Daṇḍāsana	चतुरङ्गदण्डासन	Dört uzuvlu çalışan
Daṇḍāsana	दण्डासन	Çalışan pozu
Dhanurāsana	धनुरासन	Yay
Dwi pada sirsasana		İki ayakta kafanın arkasında
Dvi Pāda Viparīta Daṇḍāsana	द्विपदविपरितदन्दसन	İki bacaklı ters çalışan pozu
Eka Pāda Rājakapotāsana	एकपादरजकपोतसन	Bir bacaklı kral güvercin
Ekapādaśīrṣāsana	एकपादशीर्षासन	Kafa bir ayak üstünde duruyor
		Kafa sadece tutunarak duruyor, tek ayak
Ekapādaprasāraṇa-sarvāṅgatulāsana	एकपादप्रसारणसर्वाङ्गतुलासन	Tüm vücut için denge duruşu, bir uzanan bacak ile
Eka Pada Sirsasana		Kafanın arkasında ayaklar
Garbhāsana	गर्भासन	Fetüs
Garuḍāsana	गरुडासन	Kartal
Gomukhāsana	गोमुखासन	İnek suratı
Halāsana	हलासन	Pulluk
Hanumanāsana	हनुमनासन	Sonradan isimlendirmekHanuman
Jaṭharaparivartanāsana	जठरपरिवर्तनासन	Göbek çevirme postürü
Jānuśīrṣāsana	जानुशीर्षासन	Kafadan dize ileri köprü
Kākāsana	काकासन	Karga
Kapotāsana	कपोतासन	Güvercin
Karṇapīḍāsana	कपोतासन	Kulak bastırma
Krāuñcāsana	क्रौञ्चासन	Balıkçıl
Kukkuṭāsana	कुक्कुटासन	Yavru horoz
Kūrmāsana	कूर्मासन	Kaplumbağa
Lolāsana	लोलासन	Kolye
Mahāmudrā	महामुद्रा	Büyük el postürü
Makarāsana	मकरासन	Timsah
Muktahastaśīrṣāsana	मुक्तहस्तशीर्षासन	Baş duruşu
Maṇḍalāsana	मण्डलासन	Daire
Matsyāsana	मत्स्यासन	Balık
Matsyendrāsana	मत्स्येन्द्रासन	Balıkların efendisi
Mayūrāsana	मयूरासन	Tavuskuşu
Naṭarājāsana	नटराजासन	Dans veya dansçının efendisi
Nirālambasarvāṅgāsana	निरालम्बसर्वाङ्गासन	Tüm vücut için postür
Pādahastāsana	पादहस्तासन	İleri oturmalı köprü
Padmāsana	पद्मासन	Lotus
Paripūrṇanāvāsana	परिपूर्णनावासन	Tam tekne
Parivṛttapārśvakoṇāsana	परिवृत्तपार्श्वकोणासन	Dönen kenar açısı
Parivṛttatrikoṇāsana	परिवृत्तत्रिकोणासन	Dönen üçgen
Paryaṅkāsana	पर्यङ्कासन	Yatak
Pāśāsana	पाशासन	Kement
Paścimottānāsana	पश्चिमोत्तानासन	İleri oturmalı bükme
Paccimasana
Paschima tana
Prasāritapādottānāsana	प्रसारितपादोत्तानासन	Yoğun alanlı bacak germe
Rājakapotāsana	राजकपोतासन	Kraliyet güvercini
Śalabhāsana	शलभासन	Keçiboynuzu
		Çekirge
Samakoṇāsana	समकोणासन	Düz açı
Sarvāṅgāsana	सर्वाङ्गासन	Omuz duruşu
Śavāsana	शवासन	Vücut pozu
Shavasana
Sarvasana
Mrtasana
Setubandhasarvāṅgāsana	सेतुबन्धसर्वाङ्गासन	Köprü
Sethubandasana	सेतुबन्धसन	Yarım çark
Siddhāsana	सिद्धासन	Mükemmel duruş
Muk-tasana	मुक्तसन
Guptasana	गुप्तसन
Siṁhāsana	सिंहासन	Aslan
Śīrṣāsana	शीर्षासन	Kafa duruşu
Sukhāsana	सुखासन	Uğurlu poz
Suptabaddhakoṇāsana	सुप्तभदकोणासन	Yatan sınır açısı
Suptakoṇāsana	सुप्तकोणासन	Açı
Suptapādāṅguṣṭhāsana	सुप्तपादाङ्गुष्ठासन	Yatan baş parmak
Suptavīrāsana	सुप्तवीरासन	Yatan kahraman
Suptavajrāsana	सुप्तवज्रासन	Yıldırım
Svastikāsana	स्वस्तिकासन	Refah pozu
Tāḍāsana	ताडासन	Dağ pozu
Samasthiti
Tiṭṭibhāsana	टिट्टिभासन	Ateşböceği pozu
Trikoṇāsana	त्रिकोणासन	Üçgen
Tulāsana	तुलासन	Denge duruşu
Uḍḍīyānabandha	उड्डीयानबन्ध	Karın kilidi
Upaviṣṭakoṇāsana	उपविष्टकोणासन	Açık açı
Ūrdhvadhanurāsana	ऊर्ध्वधनुरासन	Yukarı yay
		Köprü
Ūrdhvamukhaśvānāsana	ऊर्ध्वमुखश्वानासन	Yukarı-karşılaşılan köpek
Ūrdhvadaṇḍāsana	ऊर्ध्वदण्डासन	Çubuk
Uṣṭhāsana	उष्ठासन	Deve
Uttanakūrmāsana	उत्तानकूर्मासन	Ters dönmüş kaplumbağa
Utkaṭāsana	उत्कटासन	Sandalye
Uttānāsana	उत्तानासन	Kıvrımın önünde durmak
Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana	उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन	Ayak başparmağı için elini kaldırmak
Utthitapārśvakoṇāsana	उत्थितपार्श्वकोणासन	Genişletilmiş kenar açısı
Utthitatrikoṇāsana	उत्थितत्रिकोणासन	Genişletilmiş üçgen
Vasiṣṭhāsana	वसिष्ठासन	Yan tahta
Vātāyanāsana	वातायनासन	At
Viparītakaraṇi	विपरीतकरणि	Bacaklar duvarın üstünde
Vajrāsana	वज्रासन	Yıldırım
Vīrāsana	वीरासन	Kahraman
Vīrabhadrāsana	वीरभद्रासन	Seçkin kahraman
Vīrabhadrāsana II	वीरभद्रासन II	Savaşçı II
Vṛkṣāsana	वृक्षासन	Ağaç
Vṛścikāsana	वृश्चिकासन	Akrep

Kaynakça

• Hatha Yoga Pradipika by Swami Svatmarama
• The Complete Illustrated Book of Yoga by Swami Vishnu-devananda
• Devereux, G. (1998) Dynamic yoga: The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
• Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit: A return to wholeness (New leaf: New Zealand)
• Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
• Iyengar, B.K.S (2000) Light on Yoga (Thorsons, London)
• Iyengar, B.K.S (2001) Yoga: The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
• Mira, S. and Methta, S. (1990) Yoga: The Iyengar Way (Dorling Kindersley, London)
• Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
• Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
• Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
• Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
• Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga: The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)
• Moksharth Yoga yogi dr. Jitender www.yoga1.at

Dış bağlantılar

• Waka Yogi yoga videos